BEZ GRIŽNJE SAVIJESTI: Hrana koju smijemo jesti netom prije odlaska u krevet
Koliko vas puta zavara glad netom prije spavanja i čini se kao da će vas moriti do jutra pa se radije najedete i svjesno učinite korak nazad u nastojanju da očuvate ili stešete liniju.
No, postoje neke namirnice koje bez grižnje savjesti smijemo jesti prije spavanja, ali bez pretjerivanja u količina koje ćemo pojesti.
Korjenasto povrće – mrkva, celer, kupus… Hrskavi su, mogu se jesti prstima, dugo ćete ih žvakati i nećete pojesti previše kalorija.
Humus – uvedite si u rutinu raditi domaći humus, jer to hranjivo bogatstvo puno proteina i vlakana može biti savršen dodatak obroku prije spavanja. Možete ga jesti i za doručak, ručak, večeru, a prije spavanja, umjesto na kruh, namažite ga i pojedite s malo korjenastog povrća.
Banana – zasitna je, a dokazano je da djeluje smirujuće pa će vam dobro doći prije spavanja.
Bademi – od svih zdravih orašastih plodova bademi će učiniti najmanju štetu zbog zdravih masti te će najmanje sjesti na želudac.
Pureća šunka – umjesto slasnog sendviča omotajte malo pureće šunke oko krekera. Dva tri takva sendviča bit će dovoljna, a neće načiniti štetu.
Sir – ako ste baš jako gladni uzmite malo tvrdog sira, pureće šunke, koji kreker, a slobodno možete dodati i malu rajčicu ili krastavac. Oni spadaju u skupinu najmanje kaloričnog povrća. A ako niste baš toliko gladni, komadić sira trebao bi biti dovoljan, piše Index.
