ČESTO ZABORAVLJAMO KOLIKO SU ZDRAVE: Ako ste nervozni ili depresivni – jedite BANANE
Budući da sadrže dosta šećera, vrlo često zaboravljamo da su banane zapravo veoma zdrave.
Banane sadrže veliku količinu kalija i magnezija, pa tako pomažu u prevenciji mnogih bolesti, i to:.
1. Moždane funkcije
Bogate su kalijemm, a za taj mineral, poznato je, pomaže u poboljšanju funkcije mozga, povećavajući sposobnost razmišljanja kao i kognitivne funkcije.
2. Zdravlje zuba i kostiju
Banane će pomoći će u povećanju apsorpcije kalcija iz konzumirane hrane i to je odlično za zdravlje vaših zuba i kostiju.
3. Zdravi bubrezi
Pomažu u povećanju apsorpcije kalcija, koji sprječava formiranje kamenca u bubrezima uz poboljšanje gustoće kostiju.
4. Energija
Redovno konzumiranje banana pomoći će vam da povećate nivo energije. Ako vježbate, preporučuje se da pojedete dvije banane prije nego što započnete vježbanje, kako bi organizmu osigurali potrebnu razinu energije.
5. Anemija
Banane su bogate željezom koje je esencijalni mineral potreban za podizanje kvaliteta krvi.
6. Kardiovaskularni sistem
Bogate su magnezijem i kalijem, što je od presudnog značaja za sprječavanje srčanog udara.
7. Sprječavanje upala
Bogate su vitaminom B6 i tako pomažu u borbi protiv artritisa i reume.
8. Efikasne u borbi protiv depresije
Serotin je neurotransmiter koji se oslobađa i pomaže reguliranju emocija. Banane sadrže triptofan – kemijski spoj koje se pretvara u serotonin, kada se konzumira. (HMS)
