Šest namirnica koje morate konzumirati ako patite od nedostatka željeza
Osobe koje pate od nedostatka željeza trebale bi u svoju prehranu uvrstiti namirnice koje će pomoći da se taj zdravstveni problem riješi.
Željezo je važno u organizam unositi putem hrane, aortal Ordinacija objavio je popis namirnica koje ga sadrže.
1. IZNUTRICE: Organski uzgoj životinja garantira najkvalitetnije meso, a tako je i s jetrom koja je odličan izvor željeza, minerala, vitamina i proteina. Svinjska jetra je možda najbolji izbor jer je manje masna te sadrži najviše željeza i vitamina C.
2. KAMENICE: Odlučite se za kamenice jer će vas velikodušno darovati s puno željeza. Tu su i dagnje, lignje te kunjke koje su također odličan izvor ovog minerala.
3. PROSO: Žitarica koja više nije toliko zastupljena u omiljenim jelima nudi 9 mg željeza u 100 grama, što je čini idealnom za nadomjestak ovog minerala.
4. CRVENO MESO: Crveno meso, poput govedine, poznat je izvor ovog minerala. U samo 85 g sadrži 5.25 mg željeza.
5. SJEMENKE BUNDEVE: Ova popularna grickalica je paket željeza, samo jedna šalica cijelih sjemenki nude 2 mg željeza.
6. SOJA: Jedna šaka soje sadrži oko 4 mg željeza, a uz to organizmu nudi minerale poput bakra koji štiti krvne žile i imunološki sustav, piše Ordinacija.
