VRIJEDI POKUŠATI: Osam najučinkovitijih načina da zaustavite hrkanje
Ako ste jedni od onih nesretnika koji sebe i svojeg partnera noću bude hrkanjem, iskušajte jedan od ovih savjeta.
Neki se možda čine očiglednima, drugi zahtijevaju malo truda, ali isplati se, piše Metro portal.
- Spavajte na boku
Kad spavamo na boku, jezik je u ustima položen drugačije nego kad spavamo na leđima. To, naravno, nije opsno, ali onemogućava prodorne zvukove da izlaze iz našeg grla.
- Izbjegavajte alkohol prije spavanja
Alkohol potiče dehidraciju što znači da će se grlo prije osušiti, a to će potaknuti hrkanje. Prije spavanja obavezno si uz krevet ostavite čašu vode.
- Stanite pod vrući tuš
Tuširanje vrućom vodom pomaže očistiti dišne potove, a za najbolji učinak, dodajte malo eukaliptusovog ulja. Vrući tuš prije spavanja koristit će vašem zdravlju, higijeni, a i poštediti vas hrkanja.
- Počnite vježbati
To je onaj dio koji od vas zahtijeva trud, ali mršavljenje može eliminirati hrkanje. Kad se udebljamo, udeblja nam se i vrat, a grlo se stišće, što znači da ćemo češće hrkati.
- Očistite dišne kanale
Problemi sa sinusima trebali bi se liječiti, a kod kuće možete isprobati i inhalaciju prirodnim biljem. U sobu, također, možete smjestiti biljke koje pročišćavaju zrak.
- Redovito mijenjajte posteljinu
Najmanje jednom tjedno. Na posteljini se skuplja prašina, bakterije i, ako imate ljubimca, njihova dlaka.
- Prestanite pušiti
Pušenje nije zdravo za disanje, a hrkanje proizlazi iz problema s disanjem. Cigareta dodatno iritira već ionako suho grlo, tako da je najlogičnije rješenje ostaviti ju po strani.
- Čuvajte se suhog zraka
Redovito provjetravajte sobe ili ne spavajte sa zatvorenim vratima. Pobrinite se da ne udišete suhi zrak koji bi dodatno isušivao vaše grlo.
