ZAPLEŠITE: Ples je fantastičan i za fizičko i za psihičko zdravlje
Ljudi, nažalost, sve više žive sjedalačkim načinom života. Sjede dok rade, dok putuju na posao, dok se druže s prijateljima na kavi… I djeca od malih nogu previše sjede – satima u školi, pred ekranima računala i mobitela…
Ne treba spominjati koliko je tjelesna aktivnost važna za psihičko i fizičko zdravlje. To ne mora biti neki klasičan sport, i ples je fantastičan izbor, možda čak i bolji jer se u njemu spajaju muzika i pokreti, a i sama glazba blagotvorno djeluje na nas. Svake godine se 29. travnja obilježava Međunarodni dan ples kako bi se što više ljudi potaknulo na ples.
– Poznato je kako glazba pozitivno utječe na ljudsko zdravlje. Opuštajuća glazba, sama za sebe, ima ulogu u savladavanju napetosti. Dinamičnija glazba potiče raspoloženje i podiže razinu energije. Glazba utječe na puls, ritam disanja, tonus mišića, smanjuje osjećaj boli, utječe na biokemijske procese te na taj način na naše psihičko i fizičko zdravlje. U kombinaciji s pokretom tijekom plesa, ovi učinci se višestruko pojačavaju. Plesom upoznajemo svoje tijelo, ali i svoje unutarnje stanje, objašnjavaju u Nastavnom zavodu za javno zdravstvo Dr. Andrija Štampar.
Ples je fantastičan izbor tjelesne aktivnosti
– Pomaže nam u savladavanju dvije najkritičnije točke s kojima se susrećemo kroz pokušaje uključivanja tjelesne aktivnosti u svakodnevni život, a to su: motivacija i kontinuiranost provođenja. Kako ples asocira na zabavu i ležernost, a ne na kruto poštivanje pravila i disciplinu, lakše je savladati početni otpor prema uključivanju tjelesne aktivnosti (plesa) u svakodnevni život – pojasnili su.
Napominju kako je ples posebno dobar za djecu:
“Pozitivno utječe na razvoj motoričkih sposobnosti, pokretljivost, ravnotežu, usklađenost tijela i uma. Pozitivno utječe na izgradnju samopouzdanja. Zabava i glazba dodatni su poticaj za dječju kreativnost i način su poticanja tjelesne aktivnosti kod djece.”
Sve prednosti plesa za zdravlje
U Nastavnom zavodu za javno zdravstvo Dr. Andrija Štampar nabrojali su sve blagodati plesa na naše psihičko i fizičko zdravlje:
Dobrobit za tjelesno zdravlje:
- ritmična aerobna i kardio-vaskularna vježba
- razvijanje osjećaja ravnoteže
- razvijanje motoričkih sposobnosti
- razvijanje osjećaja za koordinaciju
- povećanje fleksibilnosti zglobova
- povećanje tonusa mišića
- povećanje potrošnje energije
Kognitivna i psihička dobrobit:
- stvaranje poticaja za bavljenje tjelesnom aktivnošću, odnosno sportom
- smanjenje napetosti i anksioznosti (kroz kreativni pokret)
- unaprjeđenje kognitivne sposobnosti- sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima (pozitivan učinak na memoriju i koncentraciju)
- unaprjeđenje sekvencijalnog procesa misli
- povećanje samosvijesti i samopouzdanja
- poboljšanje kvalitetu sna
- poboljšanje raspoloženja
- pozitivni učinci u borbi protiv depresije
Izvor: HMS
